うんどう･えいよう･きゅうよう - 健康ﾄﾗｲｱﾝｸﾞﾙ

運動･栄養･休養の健康ﾄﾗｲｱﾝｸﾞﾙ　　ｲﾗｽﾄ：のぶひろ


運動 （うんどう）

栄養 （えいよう）

休養 （きゅうよう）

健康になるために絶対的に必要な
｢健康ﾄﾗｲｱﾝｸﾞﾙ（健康三角形）｣は
運動と栄養と休養の３つで構成されているそうです｡
韻を踏んでて覚えやすいですよね（＾Ｏ＾）


僕のぶひろは
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ､ｳｫｰｷﾝｸﾞなどで
運動はまぁまぁ出来てます｡

栄養もﾉｰﾌﾟﾛﾌﾞﾚﾑ！ｶﾚｰもﾗｰﾒﾝも
ｶﾞﾝｶﾞﾝ喰ってます（笑い）

問題は休養です｡
休養はほとんど取ってませんので､今のままじゃ
黄金の健康ﾄﾗｲｱﾝｸﾞﾙが成立しないと思います｡

特に｢睡眠｣がどうしても短くなってしまうので
ここで発想を１８０度変えようかと考えてます｡

今までの僕は
睡眠を減らせば､活動できる時間が増える｡
使える時間が増える｡と思ってました｡

･･･が､
十分な睡眠をとっていないと､
使える時間が増えても､その時間の密度や効率が
どうしても薄く低くなってしまうと感じてます｡
あの竹中平蔵さんも｢竹中式ﾏﾄﾘｸｽ勉強法｣の中で
｢よく寝よ｣と極意を述べていました！

｢よく寝よ（竹中平蔵）｣

ともすると､
今までの僕は寝ることは､ｻﾎﾞること､怠けること､悪いこと｡
睡眠を削って寝ないことがｴﾗｲことという
ｲﾒｰｼﾞがあったんですが､
これからは意識的に睡眠をとっていきたいと思います｡
ｶｯｺよくいうと“戦略的に眠る”ということです ｏ（＾−＾）ｏ

三年寝太郎までいかないけど､
ﾀｯﾌﾟﾘ睡眠を取っていい仕事をしたいと思います！！

｢ｱｰﾘｰﾜｰｸ（早起き）｣だけでは片手落ちです｡
ﾀｯﾌﾟﾘ眠る＆ｱｰﾘｰﾜｰｸでこれからの人生を
燃焼させていきたいと思います（＾＾）/

【2010年 12月22日 追記】
｢必死で寝る｣ 来年は６時間睡眠

村内伸弘＠ﾑﾗｳﾁ ﾄﾞｯﾄｺﾑ

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